健康热线： （无假日医院）
大便出不来，这样试试看！
很多人经常会遭遇便秘之苦，此时，一定不要乱服用泻药来通便，我们可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。
具体方法
1、取仰卧位，解开裤带，将双膝屈曲后双足并足放在床上，放松腹肌。
2、将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。
3、按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。
4、可在便前作一次，每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。
此外，还应该改善饮食结构，增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便。平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动。常有一些慢性病的人，有的疾病和治疗药物可能会引起便秘，这种时候可以咨询医生是调整药物，还是采取其他措施。同时要改善自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等因素。
如果按摩的方法确实已经无法改善你的便秘了，便秘严重者，建议到医院做一个无痛肠镜检查，确诊是否有肠道疾病。便秘不是小事，万不能大意。
专家提示：
40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血、舌苔异常”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。
点击“阅读全文”有任何胃肠疑问，都可以给小编留言。
温馨提示：倘若您想了解更多关于大连广誉远中医医院的最新信息或者疾病健康信息，可以拨打咨询热线：在线咨询专家。提供疾病预防、治疗、护理等专业知识，名老中医在线坐诊，随时随地询诊健康。
健康热线：
地址：浦东新区上南路4091号（近凌兆路）
公交车：乘955、632、973、583、978、627、784、986、174、177、614、576、755路、周南线、沪塘专线、南华专线、万周专线、到凌兆路上南路站下车
地铁：6号线上南路站下车（2号出口）或 11号线三林路站下车
公安部备案号：31011502000970 备案号：沪卫 (中医) 网审 [2014] 第20013号 特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据 ,您有任何疑问，都可以及时联系我们。
