说到工作忙加班，基本是每个上班族都不可避免的问题，尤其是赶上点什么项目，没日没夜地干上个把月也是常有的事儿，程序猿、码字狗、医生、创业团队什么的就更是把加班熬夜当作是家常便饭了，即使是学生族，应付考试什么的也得经常处于压力大的忙碌状态中。

有人说，忙点好啊，至少说明日子过的充实，而且忙点累点还可以减肥，事业身材双丰收啊！然而，真的是这样吗？

事实却是，工作越忙，工作压力越大，体重不减反增，男士的啤酒肚、女士的腰围、臀围更是蹭蹭蹭地往上涨，明明累成了狗，身材却胖成了猪。

睡眠不足导致饥饿激素增多

压力过大也会让你肥起来

不良的饮食习惯加剧肥胖

饮食定时，一方面指三餐要定时，这样身体养成了规律，就能更有效地保护肠胃，吸收营养。摒弃那种“白天要工作、晚上要娱乐”的生活习惯，生活习惯好才能保证饮食规律。另一方面是要有充足的进餐时间，不能狼吞虎咽。吃得太快，食物咀嚼不充分，会加重胃的负担，这还是胃肠溃疡的重要诱因。

“七分饱”的感觉就是好像吃饱了，又好像差点，这种感觉很美妙，美在能量补充够了，吃饱了就有幸福感，妙在“差一点”的感觉激发了机体求生的渴望，能让人的生命力更顽强。三餐定时，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多菜少肉，这样才能够营养均衡，避免饮食不规律导致的肥胖。

由于富营养化，现代人不只是哪种营养元素缺乏的问题，更重要的是如何合理搭配一日三餐的问题。不在贵贱而在品种上，品种多则既保证营养均衡又不会营养过剩。

日常饮食尽量选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶不妨选择更健康的脱脂奶。增加高纤维、高蛋白食物的摄入，如全麦面包、五谷杂粮和蔬菜水果。午餐尽量远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

像sleep debt的英文翻译一样，少睡了，是要还的，这种偿还一般都是以身体健康为代价。尤其是在容易“春困”的季节，保证晚上23点入睡是对自己负责。同时，限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。

总之，大部分人辛辛苦苦地工作，都是为了给自己的生活创造更多的创富和价值，让将来的自己可以更好地享受生活。但是在追求这一目标的过程中，千万不要本末倒置，把你自己最大的本钱“身体”给累坏了，那就划不来了。

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