健康热线： （无假日医院）
我们吃进去的这些东西，专偷身体里的营养，你却不知道！
你知道吗？
有一些“小偷”天天跟在你身边
让你防不胜防
他偷走的东西连警察都找不回来
这些“小偷”专偷营养！
体内的营养素都去哪儿了？
还真得审问一下这些“小偷”！
今天我们就化身为警察
帮你抓住它！
盐：偷钙专业户
我叫“盐文文”，
别看我皮肤白皙，看起来也文文气气，
大家日常饮食都少不了我，
其实我最喜欢偷你们身体里的钙了！
你们吃得越咸，我越开心，
因为你们摄入的盐分越多，
人体通过尿液排出的钙就会越多，
我就能偷走更多的钙。
这样，
久而久之，骨密度越来越低，
轻轻松松就能让你患上骨质疏松。
骨质一疏松，腿脚就不好使，
有些严重的人甚至只能每天躺在床上。
“警察”
要想抓住盐文文这个小偷，做好日常的“盐”管理很重要。
比如，烹饪时多用酸味来代替咸味，这样一方面可以做到减少盐的摄入量，另一方面又使得饭菜具有香味。
此外，还要做到少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等，因为它们都是食物中隐形盐的重灾区。
茶：偷铁高手
我叫“茶爱血”，
虽然是个女孩，
但是我可是杀人不见血的小偷哦！
许多人喜欢每天饭后喝一杯浓茶，
那你就可能会患缺铁性贫血，
因为我可是偷铁的高手！
我的体内含有鞣酸，
它能够与食物中的铁元素发生反应，
生成难以溶解的新物质，
阻碍铁的吸收，
尤其是孕妇可更要注意我的靠近哦！
还有些人对浓的我情有独钟，
一杯茶水半杯茶叶，连淡茶都觉得不够味。
这些人可是我们的主要目标！
“警察”
建议适当食用一些红肉来补铁，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量多、吸收率高，还可少量吃些动物肝脏，譬如用新鲜猪肝做汤。
烟：偷维C达人
我叫烟达人，
专偷人体内的维C。
香烟中的焦油等成分进入人体后，
“聪明”的机体会利用人体内的维C
来对抗香烟中的有害物质。
吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C
即使你不吸烟，
但如果身边有人吸烟，
作为吸二手烟的你，
我们却更加喜欢你，
这样我们就可以吸到更多的维C，
量甚至高达50毫克。
“警察”
习惯抽烟的人日常要多吃西红柿、鲜枣、猕猴桃等水果，以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等维生素C含量丰富的食物。
如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天要服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
抗生素“偷”走正常菌群
大家叫我素素吧，
现在很多人只要一生病，就喜欢用抗生素，
连一个小感冒也要用头孢类药物。
抗生素在杀死致病菌时，
也会杀死体内一些对健康有益的细菌，
“偷”走正常菌群，
尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，
造成胃肠道内菌群失调。
我每年的效益好的不得了！
要是你们还不改掉这个坏习惯，
哈哈哈，我就不客气了，继续偷起走！
“警察”
在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。
酒：偷B族维生素的惯偷
大家好，我叫老酒鬼，
我最喜欢你们体内的B族维生素了！
酒精要在体内正常代谢，
必须有足量的维生素B1参与，
因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
“警察”
大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
宅：偷走维生素D
大家好，我叫宅之力，
我的存在就是为了让你们都变成宅男宅女！
人体是可以合成维生素D的，
但需要皮肤受到太阳的照射。
虽然我不是吃的东西，
但你们只要受了我的影响，
宅在家里的人越来越多，
基本都不怎么会接触到阳光，
时间长了，
我就能偷走不少的维生素D啦！
“警察”
进行户外活动！
只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。维D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品和保健品。都是能抓住“小偷”的“好警察”。
这几个营养“小偷”的自白书
是不是让你大吃一惊呢？
我们身边居然有这么多偷走营养的“贼”？
还不知道自己“丢”了这么多东西吧~
今天博士专家化身“警察蜀黍”
为你们捉贼，你们满意吗？
专家提醒您：
注意身体健康，
发现胃肠不适要及时就医，
别让胃病常伴身边！
如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。咨询热线：。
点击“阅读全文”有任何胃肠疑问，可以给小编留言，看到就会回复你哦。
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