高中生亲身试验11天不睡觉，身体变化让人大吃一惊...

你知道当人熬夜11天不睡觉会怎样吗？一名十七岁美国高中生亲身试验，结果让人大吃一惊。

当试验第2天，他的眼睛停止了聚焦，随后便丧失通过触摸鉴别事物的能力；第3天，他开始变得非常焦躁、笨拙；实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍，并且开始出现幻觉…

人们入睡后，身体不同器官也会进入“睡眠状态”，调整自身节奏；但是当人熬夜时，身体器官就被夺取了休息的权利，备受煎熬。长此以往，疾病就会不请自来。

胃肠病医院专家，教你如何高质量地放松每个器官。

当人体在睡着后，虽然胃肠道蠕动的速度会慢下来，但也在值“夜班”。

建议：

晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。

在睡眠时，呼吸频率会稍有降低，但有规律。下面这些好习惯让呼吸系统更通畅

建议：

• 控制饮食，保持健康体重，平时尽量不饮酒。

• 早点睡觉，少喝咖啡，不在卧室看电视。

心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。

但睡眠时间也有讲究，睡眠时间过长或过短都易患上心脏疾病，因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外负担。

建议：

• 保证晚上10点~早晨5点的优质睡眠时间。

• 睡前不看情节刺激的电影、小说，避免动怒等，让心脏平静休息。

夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少，所以早上第一泡尿颜色通常比较深。

研究发现，长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

如果晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力、爬不起来等表现。

建议：

• 减少吃盐的量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入。

• 每天至少喝水1300~1600毫升，睡前喝一口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。

专家表示，睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。

美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。

建议：

• 适度锻炼，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。

• 侧睡可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。

本文信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。

专家提醒您：

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边！