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【健康与养生】你知道现在流行的身材是微胖么?


除去审美标准,在健康上,微胖同样有不少优势:《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,中、日、韩等东亚人的体质指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,在22.6~27.4死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围,微胖的人更健康。

在中老年人身上,微胖的优势似乎表现得更为明显。 日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后,美国研究者发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病。此外,还有研究发现,微胖的女性怀孕成功的几率更高,而偏瘦的女性体重每增加10公斤,怀上宝宝的可能性就会相应提升10%。




不过,虽然众多研究人员为微胖正了名,但大家不能因此把体重管理不当回事,放弃“管住嘴、迈开腿”。虽然在整个人群中,“微胖”是较好的身材,但具体到每个个体,还要具体分析。我们不能只盯着胖还是瘦这一点,而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。事实上,除了微胖外,还有一些体型也跟健康密切相关。

健硕的身材更健康。胖瘦并非唯一标准,还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快,肌肉含量高,看上去壮实、健硕,每天能保证一定的运动量,哪怕稍微有点胖,这种体型也是健康的。相反,如果一个人看上去很瘦,但脂肪代谢率低,又不运动,体内堆积的都是坏脂肪,也不健康。




脖子粗短,心脏差。 颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”之一,上半身脂肪又与心脏病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者,结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,这也就意味着,他们血脂异常的可能性更大,更需要当心冠心病。

屁股大,血脂好。 一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现,屁股大的人血脂更好。这是因为臀部脂肪属于好脂肪,可以降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,有助于防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病危险。女性臀部硕大意味着骨盆宽大,生育能力较强。




梨型身材可能长寿。梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小,脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现,这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低,更易长寿。

大腹便便最危险。这也被称为“苹果型”身材。腰腹部也是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,腰部周围脂肪囤积,更会加大高血压、高血脂、冠心病等疾病的危险。研究发现,与正常腰围的男性相比,大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%,且更易猝死,腰围越粗,猝死概率越大。女性同样如此。




长太高,易患癌。美国波士顿一项针对2.2万名男子的跟踪研究发现,与身高低于1.7米的男性相比,高于1.82米的男性患前列腺癌的几率增加59%。男性身高每高出10厘米,就会增加6%的患癌几率。此外,高于1.85米的男性和高于1.68米的女性,患胰腺癌的几率也会增加81%。这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的几率。(生命时报)



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