便秘是一种良性疾病，但会严重影响生活质量。如果得不到有效控制，可能导致直肠黏膜脱垂、肛裂、结肠癌、老年性痴呆，甚至诱发急性心、脑血管的意外等。特别是患有高血压的老人，因为在排便时会造成腹压上升，加速血压升高、心率加快，导致身体耗氧量加大，高血压患者血管脆性大，有可能导致心脑血管意外。

　　有些老年人认为便秘是年龄增加、身体机能减退的自然现象，不值得去医院，对便秘自行处理。比如尝试各种“偏方”，多吃香蕉、大量喝凉开水等；还有些患者任其发展，因而便秘患者就医者甚少，滥用泻药者多。

　　“殊不知这样会给健康埋下很多隐患。”老人便秘尝试非处方的排便药未尝不可，但一定要在医生指导下交替使用。这是因为排便药有一个明显的特点，很容易形成依赖性和成瘾性。“曾有患者吃了二三十片泻药都没有效果，反而对胃肠造成损害”。但有高血压、糖尿病等患有基础疾病的人群，都建议在医生的指导下服用药物。

　　老人发生便秘，首先要多喝水；多吃富含粗纤维的食物；适量运动，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘；养成有规律排便的习惯。另外，如果情况严重就要及早用药，且要多种泻药交替使用，避免产生药物成瘾。

　　水能加快身体中的新陈代谢，老年人一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

　　“饮食是预防便秘的一个重要部分。”老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细的食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、豌豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

　　此外，要摒弃一些不良的生活习惯。应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成有规律的排便习惯。要提醒的是，相比蹲厕，坐厕更适合老年人使用。在使用坐厕便秘困难时，可以把小脚踩在平时准备的凳子上，增加腹壁压力，有利于大便排出。