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便秘的来看看，3种食物巧排便
形成宿便的原因有三：糖吃的过多；食物吃得过量；消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。一些养生学者为宿便堆积，可能会对人体存在很多的伤害。
3种食物巧排宿便
清宿便的好习惯
宿便在大肠内积存，其含水量被人体吸收，于是造成粪便干燥难以排出。因此，多喝水能使肠道内水分充足，起到软化粪便，促进排出的效果。
久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢，肌肉收缩无力，进而会导致腹部压力减低，在排便时动力不足，从而诱发便秘。
因此，久坐时不时的起身活动，能有效促进肠道蠕动，降低便秘产生，利于排便。
憋便时候，会使得粪便的水分被人体反复吸收，导致宿便干难排，久而久之，正常的肠道环境被破坏。因此，有便意时不能忍，需要及时排便。
“欲得长生，肠中常清”。这说明了宿便清除能很好的起到养生防病的目的。因此，大家需要引起重视，将清宿便放在养生的日程上，文中所推荐的3种食物值得一试！赶快为你的肠子洗个澡吧！
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