由于每个人的体质不同，饮食结构不同，在生活方面的差异导致了排便次数也不同。按照正常人的习惯以及健康的角度来看，正常情况下，人每天排便次数为一到两次最佳。这样可以保证肠道中的垃圾物质，毒素以及代谢废物及时排出体外。

　　如果排便次数过少，三天以上排便一次，说明存在便秘或者大便秘结症状，便秘时间长，易导致肠胃疾病的加重，需要及时调理。长期便秘或可引起老年性痴呆、帕金森综合征、皮肤粗糙，还可能导致大肠癌，这些疾病使人们提前衰老。便秘还可能引起肠道内微生态平衡失调，使肠道功能受损，也是影响人们长寿的重要原因。

　　如果排便次数每天都超过三次，或者多达十几次，可能是患上了某些疾病，导致腹泻后排便次数增多，这种情况需要及时检查并治疗。

　　肠癌近年来已经变成危害尤其白领群体的一个重要杀手，并且逐渐也开始年轻化了，而导致肠癌的最初的症状通常都是从便秘开始的，但多数人对这个问题都是忽略的，便秘指的是，人在每日正常饮食情况下，由于粪便太硬，而难以排出，有时可能还会出现肛裂出血，每周排便次数少于3次，这样就可以认定为是便秘。所以我们在生活中要养成5个好习惯，养好肠道健康，才能更长寿。

　　排便是有“天时”的人类经过进化，遗留了两个排便“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。一般在早上的时候最容易出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是最佳时间的排便时间。因为经过一晚上的整体消化吸收后，第二天早上是最需要排便的。将身体的一些垃圾和废物排出体内，然后再继续接收之后一天的消化吸收，胃部器官才能更好的进行工作。

　　早上起来的时候，可以先喝一大杯温水，这是最简单有效的清洁肠道的方式。只要大家坚持下去，那么肠道排毒的功能会变得很强，毒素排完后脸色也会变得好看很多。

　　酸奶要选择含有双歧杆菌、低聚糖、乳酸菌的，因为这样的酸奶含有的益生菌数量会很多，益生菌可以更好的改善肠道的健康，更好的促进食物的消化和吸收。但是喝酸奶的时间最好选择是饭后，这样对肠道更健康。

　　如果平时很少运动，体内血液循环不好，新陈代谢减缓，也很有可能导致便秘。运动，运动无论从体控、增强免疫力上都有着不可取代的作用，而运动还有一个好处，它可以促进肠道的蠕动，肠道的更好的蠕动可以更好的吸收营养以及促进排毒排便。所以便秘的人要进行适当运动，跑步、瑜伽、游泳等。

　　不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，而且熬夜后身体过度疲劳，肠道容易供血不足，规律睡眠则可以规避这些风险，所以养成早睡早起的好习惯，对肠道健康至关重要。