蹲坑"便便拉了还想拉"怎么办？建议做这几招

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蹲坑时间“忙得”不亦乐乎，久而久之，

就出现便便拉了还想拉的感觉，

这是怎么回事呢？

为啥总感觉"便便拉了还想拉"？

1.蹲坑时间长，直肠粘膜变松

由于排便时肚子里的压力增大，蹲坐的姿势在重力的影响下，容易让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂（一般情况下，粘膜在站起身后就会自动缩回去），造成排不干净的错觉。

2.痔疮"假装"是便便

便便排完时，直肠末端有一个痔疮占着地儿（内痔），磨蹭着直肠内壁，产生一种“还要拉”的错觉，同时长时间蹲厕所，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，加重痔疮的情况。

3.结肠有炎症

结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会产生便意，肠子会一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所。这时最好去医院做肠镜检查，看看自己到底是不是得了结肠炎。

这几招，让你排便干净利落

1. 常收缩你的"菊花"

经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。方法很简单：

持续向上收紧肛门2~6秒，然后松弛2~6秒；

重复10~15次为一组，每天做3~8组。

2. 不要与马桶「超长对痔」

上厕所时间太久是痔疮的一大诱因。痔的本质是曲张的血管团。在排便的时候，我们的腹腔会承受很高的压力，肛门周围的压力也随之升高。如果排便时间过长，最终血管被「压」坏，就会形成痔疮。

长时间蹲厕所还可能会让你腿麻、直肠粘膜脱垂。排便的最佳时间是5分钟以内，你能做到吗？

3.忌烟酒、忌辣、忌久坐

烟酒辛辣会导致排便不适，想要顺畅排便就必须节制辛辣食物。痔疮患者更不要喝酒、吃辣、久坐，应该及时去医院进行治疗。