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大连你是“真”便秘吗?这七种便秘,要及时

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你是“真”便秘吗?这七种便秘,要及时就医!


常常在马桶上一坐就坐到双腿麻木,满头大汗,却常常“颗粒无收”。统计显示,我国每100个成年人中就有4~6个便秘患者。年纪越大便秘患者越多,其中女性多于男性,非常影响日常生活,该怎么办才好呢?




你是“真”便秘吗?


便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于3次,或者2~3天才大便1 次,粪便量少且干结,通常有排便困难、排便不尽感。如果便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。

但如果一直是2~3天才大便 1 次,且大便性状正常,不伴有排便困难和排便不尽感,这种情况不应认为是便秘。



正常便秘标准


01
频率为每周3~21次


无论是一天3次还是一周3次的便便,都是在正常范围内,无需担心。


02
颜色为棕黄色或者金黄色


如果便便变白了(白陶土样便),或者变黑了(柏油样便),变红了(血便),就要去医院了。当然,一些食物吃多了也可能影响大便颜色,可咨询医生鉴别。


03
便便味道不会太重


如果便便恶臭难当,需警惕。如果便便很干,臭不可闻,而且颜色较深,可能是长期便秘。


04
7种便秘,要及时就医


①以前从来不便秘,最近开始便秘。

②以前便秘,最近没有明确原因,便秘明显加重。

③排出的大便带血、有黏液,或大便明显变细,上面出现沟槽等。

④总觉得排便排不干净,这种情况叫直肠刺激症状,很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。

⑤伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。

⑥便秘经过饮食、运动等调节没有改善,吃药效果也不好。

⑦近期明显消瘦,要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤;出现贫血症状,如脸色苍白、头晕、眼花,这时要到医院化验血红蛋白。



便秘久了,危害可不小~


01
肠道功能紊乱


便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题,还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、、胃肠功能紊乱、甚至诱发大肠癌。
02
干扰大脑功能


肠道内的毒素会被大量吸收,可能干扰大脑功能,引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
03
让人变丑


长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。
04
诱发其他疾病


很多便秘的人都会用力排便,这是血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外发生。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。
05
胡乱吃药雪上加霜


滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘,还会雪上加霜,发展成顽固性、难治性便秘,进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等,增加癌变风险

导致便秘的六大“元凶”~


01
饮食太精细、果蔬摄入不足


如果食物消化完后几乎没有什么残渣,结肠内不能形成足够体积的粪便,难以每天产生便意,尤其是女士便秘。

建议:多食有渣食物,补充足够水分。纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,因此食物不应吃得太精细,要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例。

与此同时,还得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用,不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调。


02
排便习惯不好


便意来的时候如果刻意憋回去,长期这样也会导致便意的消退,造成功能性的便秘,还有例如解便时玩手机、看报纸等。


建议:人体有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃结肠反射”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。


03
不爱运动、喝水不够


运动过少会使得结肠蠕动减少,相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足,肠道会吸收更多粪便中的水分,使得大便干硬


建议:运动能刺激肠道蠕动,很简单一个道理,你动肠也动。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
04
年龄因素


老年人便秘发生比较普遍,主要与年龄有关,加上老年人活动减少,更容易发生便秘。
05
疾病引发


肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等,这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。
06
药物引发


如果是生病时出现的便秘,也有可能是由药物引发,部分止咳药、镇静安眠药、抗过敏药、胃药、散热镇痛药、含金属药物以及抗生素的不良的不良反应都可能会导致便秘。

建议:滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻,严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑,能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物,继而容易发生肠道微生态失衡。


大连胃病专科医院温馨提示

胃肠、肛肠疾病久拖不医,易引起多种并发症,一定要引起重视,养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在,务必定期进行胃肠、肛肠疾病筛查,早预防、早发现、早治疗。

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